筋トレ
-
バストアップ・ヒップアップに効く簡単筋トレ!
★バストアップに効く簡単筋トレ筋トレ①胸の前で両手を合わし、全力で押し合い、8秒間キープします。これを5~6回くりかえすだけ。筋トレ②床に横たわり、上になっている腕の手のひらを胸の前の横につけ、全力で押す。5秒間キー…
-
痩せるためのカロリー三原則
成人女性に必要な1日の摂取カロリーは約2000キロカロリーです。運動量の多い人でも2400キロカ…
-
体型の崩れを防ぐ
年をとるとサイズや体重、体脂肪はあまり変わらないのに、体型が崩れてきます。これは、老化によって筋肉が…