睡眠法

  1. 寝つきと目覚めを良くする睡眠法

    寝起きは脳も筋肉も２０％ほど能力がおちています。体がきちんと覚醒するのにかかる時間はだいたい１時間ほど。しかし、良質の睡眠をとれば短時間でスッキリとした絶好調な体は作れます。ですから、日本人の睡眠時間は平均７．５時間ですが、良質…

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