寝つき

  1. 寝つきと目覚めを良くする睡眠法

    寝起きは脳も筋肉も20%ほど能力がおちています。体がきちんと覚醒するのにかかる時間はだいたい1時間ほど。しかし、良質の睡眠をとれば短時間でスッキリとした絶好調な体は作れます。ですから、日本人の睡眠時間は平均7.5時間ですが、良質…

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