美容・健康

腸内をリセットする

ここでは、朝食を抜いて胃を空っぽにする時間帯を長くすることが大切です。
前の晩におよそ7時くらいに食べた夕食から翌日の昼食までの間胃と腸を休ませておくと約17時間のプチ断食効果が得られます。
そして、空腹時のウォーキングで体に溜まっていたカロリーを燃焼させ、体の燃焼系システムを改善していきます。
昼と夜は普通の食事をします。デザートや、お酒も普通に楽しんでかまいません。ただし、明らかに肥満とされている人は甘いものはなるべく控えましょう。
できるだけ自分のベストシルエットを手に入れるためには多少の我慢も大切です。
なお、この1日2食というのは、育ち盛りの年頃、特に激しいスポーツや仕事をしている方はこれまでどおりに食べてください。
目安は18歳以上の女性で、中でも特に贅肉がついてきた、ボディーラインが崩れてきたという女性ほど効果あります。
いったん気道にのると、どんどん体が引き締まってきます。
たまに食べ過ぎて脂肪がついてきたと思うことがあっても、1日2食とウォーキングを続けていればすぐにシェイプアップされたボディラインに戻ってくれます。
筋肉が増え、脂肪が燃焼しやすい体になっているからです。
ウォーキングが大変と言う方、足腰が弱ると疲れも倍増してしまいます。歩けば歩くほど体は元の強さを必ず取り戻します。

小塚

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若いころに体調を崩して以来、健康には人一倍気を使って生きています。通院は生活の一部となり、そこそこのストレスを抱えて生きてます。図書館などにも通い色々調べたりもしましたが…

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