美容・健康

水分補給は野菜ジュースや牛乳でもいいの?

朝一番にお水を飲むと、空っぽの胃を刺激し、それによって大腸に便意を起こさせる刺激が伝わることがわかっています。

一日の中でこの時間帯がもっともその刺激が強いこともあって最も効果的な方法だと言われています。便秘解消には、体の大きさもよりますが、1日1.5リットルの水分補給が必要とされています。水分補給の面で考えたら野菜ジュースでも牛乳でも大丈夫ですが、牛乳の場合、人によっては下痢を起こす人もいるので注意が必要です。

これは牛乳に含まれる脂肪性たんぱく質が刺激となって下痢になるのですが、牛乳を飲むと必ず下痢になるという人もいます。こういった人は乳糖を分解する酵素が少なく、消化吸収ができなくて下痢を起こしてしまうのです。そんな人はヨーグルトなども下痢になるおそれがあるので、まずは自分の体質を把握してから始めてください。

小塚

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若いころに体調を崩して以来、健康には人一倍気を使って生きています。通院は生活の一部となり、そこそこのストレスを抱えて生きてます。図書館などにも通い色々調べたりもしましたが…

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