腸の中でビタミンが作り出されているのはしっていますか？
便秘は肌に悪いとよく言われますが、これは、イライラするといった精神状態からくるものだけでなく、美肌にとって必要なビタミンB郡の合成が悪くなるからだと言われています。
では、便秘を解消するにはどうしたらいいでしょうか？規則正しい生活がもっとも大切なことです。朝はできるだけ余裕を持って起き、必ず食事を摂って、トイレにいける時間を作りましょう。便を我慢することから便秘は悪化していくからです。
また、食事の中で繊維を多くとることが大事です。
そこでオススメなのは、玄米です。
玄米には、ビタミンB郡、鉄分、各種ミネラルの他に水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。とくに白米にするときには捨てられてしまう糠に食物繊維は多く含まれています。体の中で摂りいれられた玄米は、胃と腸で膨張し、腸壁を刺激して、蠕動運動を活発にして、老廃物の排出をスムーズにします。便秘が解消され、腸の中が整うと、ビタミンB郡の合成が活発になり、肌によい影響がでます。
