美容・健康

二重あごや首のシワを防ぐ

横向きやうつ伏せで寝る事は顔をゆがませ、鼻筋や輪郭、あごのゆがみや出っ歯をもたらします。
横向き寝、うつ伏せ寝をやめ、仰向けで寝るように心がけてください。
全身の骨格も正常になります。また、歯のトラブルやかみ合わせの異常も寝相によって改善されます。
しかし、寝る前は仰向けで起きたらうつ伏せや、横向きだと効果はでません。
寝る前に仰向けで寝ることを心に決めておきましょう。そして背筋をまっすぐにして寝返り運動をしましょう。背骨の歪みがとれ、全身の筋肉も柔軟になり無理なく仰向けで寝ることができます。
①体をまっすぐ伸ばし、かための布団に仰向けで寝ます。
②左右に30回くらいごろんごろんと寝返りをうちます。

眠るときは、枕をはずして眠るのが理想です。
どうしても枕が必要ならタオルを折りたたんで1cmくらいの高さになるようにして使います。
柔らかい羽毛を使うと頭が沈んで気道がまっすぐになるため、自然に鼻で呼吸ができるようになります。
また、後頭部と首との間に丸めて棒状にしたタオルを当てておくと収まりがよく、気道を圧迫しません。
これまで高い枕を使い続けてきた人は、慣れない間違和感があるかもしれませんが、頭痛や肩こりの原因が高すぎる枕である場合もあります。
首の深いシワや二重あごを防ぐ効果もあるので、枕なし睡眠を習慣づけて見てください。

小塚

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若いころに体調を崩して以来、健康には人一倍気を使って生きています。通院は生活の一部となり、そこそこのストレスを抱えて生きてます。図書館などにも通い色々調べたりもしましたが…

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