美容・健康

バストアップ・ヒップアップに効く簡単筋トレ!

★バストアップに効く簡単筋トレ
筋トレ①
胸の前で両手を合わし、全力で押し合い、8秒間キープします。
これを5~6回くりかえすだけ。

筋トレ②
床に横たわり、上になっている腕の手のひらを胸の前の横につけ、全力で押す。5秒間キープし、5~6回繰り返す。反対側も同様に。

★ヒップアップに効く簡単筋トレ

運動①
テーブルなど、体を支えられるところに手をつき、そこから一歩引いた位置に立つ。足を伸ばしたまま片方ずつ後ろへ蹴り上げる。左右10回ずつ繰り返す。

運動②
四つんばいになり、かかとを蹴り上げるような要領でどちらか片方の足を上げる。このとき膝をお尻より上の位置で5秒間キープする。これを左右10回ずつ行いましょう。

小塚

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若いころに体調を崩して以来、健康には人一倍気を使って生きています。通院は生活の一部となり、そこそこのストレスを抱えて生きてます。図書館などにも通い色々調べたりもしましたが…

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