美容・健康

わずか15分の昼寝がストレスを跳ね返す

眠気とは、12時間周期の体内時計で深夜と昼過ぎに訪れます。

この昼過ぎの眠気に合わせ、昼休みなどを利用して昼寝をすると、効率よく睡眠をとることができますし、脳のリフレッシュにも役立ちます。

それによってストレス解消したり、仕事の能率を高めたりする効果が得られます。

昼寝の時間は深い眠りに入る前の15分程度にするのが理想的です。

小塚

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若いころに体調を崩して以来、健康には人一倍気を使って生きています。通院は生活の一部となり、そこそこのストレスを抱えて生きてます。図書館などにも通い色々調べたりもしましたが…

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